本文包含15种改善内存的方法，这些方法可在家中可用。这些手段在日常生活中对我们的认知功能非常有用，并可以防止脑功能降低。
记忆是一种认知能力，使我们能够在脑海中维护新信息，在必要时记住一切。但是，在一生中，我们可以看到这种能力是如何降低的，我们越来越难以记住事情。有许多因素可以参与记忆障碍，例如心理障碍，暂时和压力的情况或伤害。但是预测记忆减少的主要因素是年龄。
迄今为止，有一些同意确定随着年龄的增长，大脑的功能，认知技能和记忆随着年龄的增长而降低。因此，多年来，我们经常感到记忆力变得更糟。记忆是我们大脑的一部分，至于身体的任何区域，我们必须照顾它以软化衰老和磨损。
流行疗法以改善记忆力
萨尔维亚茶
萨尔维亚（Salvia）是一种富含精油和单宁的植物，因此通常用于治疗感冒，流感或喉咙疼痛。
实际上，多年来，该植物一直用于药用目的，因为它具有许多对人体非常有用的特性。 Salvia是消化系统的刺激性，具有抗炎消毒剂特性，并有助于调节血糖。此外，它作用于神经系统的脂肪，避免其氧化。这一事实使保护和预防记忆失败。它显示了鼠尾草如何增加乙酰胆碱水平，这在记忆的发展中起着关键作用。
因此，将SAGE输液作为保护大脑所有区域并防止记忆失败的好选择。
银杏Biloba
银杏是另一种具有出色治疗作用的植物，我们今天可以找到。它用于治疗血液循环问题，血管并改善记忆力和浓度。几项研究证实了该植物保护和改善记忆和认知功能的有效性。
在研究中，通过集中和记忆对两组年轻人和学生进行了评估。
首先，比较了52名年轻人的结果，其中一半（26）在银杏biloba测试之前使用了120 mg认知活动的剂量，另一半（26）没有使用任何东西。
随后，另一项研究是从40名受试者进行的，其中一半（20）每天从银杏鸟接受了120毫克，持续6周，另一半（20）没有使用该植物的一剂。
在这些研究之后得出的结论是，银杏biloba改善了浓度和记忆测试的结果。
随后，进行了其他研究，因此发现该植物的使用也可用于治疗大脑血管不足。
巧克力
巧克力降低血压，改善肝脏的血液流动或保护皮肤表面。此外，最近对记忆巧克力的影响的兴趣一直在增长。
在一项研究中，分析了37例高剂量黄酮（可可分子）的37例患者，显示了这种物质如何增加海马中的脑活动。
海马是大脑的一部分，被认为是记忆的中心。大多数记忆都存储在大脑的这一区域中，需要该结构的良好工作才能引起训练。
因此，像往常一样，使用具有高可可含量的巧克力和其他产品可以是改善我们记忆力的好选择。
李子
李子是具有低能量值的水果，具有多种维生素。维生素C，B6和E是这顿饭中最著名的。
描述了这种水果的不同有益作用，其中我们发现记忆的改善。李子对于控制血糖，保护心脏，改善并刺激消化过程并改善记忆力非常有用。
至于记忆的可能性，由于这种食物的性质，自由基的中和，对认知功能产生了负面影响，因此描述了其后果。
绿茶
绿茶是其中包括更多物质和特性的茶之一。它是一种强大的抗氧化剂，抗状态，可刺激免疫力，并可以避免各种疾病的外观。
关于认知功能，据称该物质可以改善记忆和集中度。根据这项研究，绿茶对于记忆和空间位置可能非常有用。
受试者是啮齿动物，而不是人，但是，鉴于我们收到的结果，我们假设绿茶可以增加人类记忆力。
西兰花
西兰花可以成为食物，这有助于维持和发展记忆机会。
它具有较高的磷水平，可以增加容器以存储信息。此外，它含有维生素A，C和E，氨基酸，锌，钾，具有较高的抗-Cáncer和抗氧化特性。
亚麻种子
Lino是食物，非常丰富含有omega-3酸，因此，它对提高认知能力可能是有用的。
该植物的众多优势被描述为抗炎和抗cáncer或参与肌肉再生。
您可以将油或水与水一起饮用。
人参根
人参是一种高度刺激的植物，它使其能够增加血液供应，从而提高生产力。
这个事实表明人参根是增加心理功能和记忆力的物质。
但是，应考虑到这些物质过高的剂量可能会对健康产生负面影响，因此您应谨慎行事。
贝科普
由于其所代表的特性，该植物被积极地用于医学中。
结果表明，该植物的提取物增加了记忆和学习的能力，以及将其作为阿尔茨海默氏病的预防性因素的可能作用的研究。
饮食控制
记忆对记忆的重要性受研究的影响，这是根据这种功能的主要疾病进行的。特别是，与阿尔茨海默氏病有关，发现在每日卡路里消费量远低于此类疾病的国家中。这些数据表明，高卡路里消耗可能是此类疾病的危险因素，因此记忆力恶化。
另一方面，还显示了多不饱和脂肪酸和维生素抗氧化剂（维生素E和C）如何在治疗阿尔茨海默氏病治疗的非专业作用中具有很高的作用。
因此，为了保护和保存记忆，重要的是执行不会带来多余卡路里并激活必要的纤维和维生素的均衡饮食。
应该考虑到大脑是身体各个部位的身体的一部分。有必要进行均衡饮食来照顾和保护大脑结构。
智力发展
与记忆丧失和神经退行性疾病的出现相关的其他因素是训练和智力活动不足。
尽管任何人都可能在记忆方面遇到问题，无论智力活动如何，接受教育水平较高的人略有这种问题的流行。
因此，过某种生活方式，其中几个心理过程通过非常重要，并且是记忆的主要手段之一。
火车记忆
鉴于上一段中所说的话，记忆训练非常有用。大脑像我们身体的任何其他肌肉一样工作，因此，如果它的形状良好，那么它的破坏就会被遗忘。
因此，记忆练习不仅对儿童或阿尔茨海默氏病，而且我们都必须从中受益，并从中受益。
迄今为止，通过互联网有很多游戏和应用程序对我们的内存很有用。
体育锻炼
许多人认为体育锻炼只能改善身体的各个部位。但是，事实并非如此，因为它被证明了，例如，练习在大脑结构方面也具有许多优势。这些练习对大脑具有许多巨大的优势，并表明它们可以对记忆产生积极影响。
分配
为了避免违反认知功能，重要的是要过一个安静和心理健康的生活方式。焦虑，压力或抑郁是可以极大地影响记忆的心理因素。
进行镇静练习或放松，放松或冥想练习方法：这些是打击记忆恶化的好方法。
多喝水
大脑是水的80％，因此它对缺乏记忆能力削弱的感官反应会加剧注意力。随着记忆的改善，值得消除脱水。每天，您需要最多喝8杯清水。水可以提高记忆力，注意力，提高集中力量，感知新信息的能力，从而赋予力量。为了改善记忆力，值得放弃使用咖啡，茶，软饮料以及任何含咖啡因的饮料。咖啡因抑制了磷酸化酶，这对于发展能力，浓度的能力所必需。此外，咖啡剂量使人体脱水。
饮用水有助于大脑开始运作更快的事实。当一个人感到口渴时，水的积极作用尤其值得注意：当满足感时，大脑会更好地关注任务的性能。
研究人员进行了一个实验，涉及34名男女。所有受试者都必须两次通过智力测试。他们第一次吃了谷物酒吧吃早餐，第二次用水从瓶子里洗了吧。
同时，在实验前夕，志愿者没有任何志愿者吃或喝酒。在开始之前，研究人员对参与者的渴求感兴趣。
结果，事实证明，在两种情况下，不想喝酒的志愿者在测试中都表现出相同的反应率：早餐是否喝水。但是，相反，那些口渴的人在喝水后加速了：他们的大脑开始工作速度比以前快14％。
以前，单个研究表明，脱水会导致灰质的减少，从而导致心理技能恶化。
在以前的一个实验中，英国研究人员扫描了一个半小时内跳过自行车的青少年的大脑。同时，一些青少年穿着短裤和T衬衫，其余的穿着温暖的衣服引起了大量出汗。结果，许多液体以后损失，扫描显示了他们的脑组织收缩。
事实证明，90分钟的大量出汗降低了一个人的心理技能，就像他们全年的降低一样多，从而导致衰老。但是，在一两杯水之后，大脑迅速恢复正常状态。这得出的是，定期使用足够的水有效地有助于维持大脑活动。